专家建议 ，每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿，放松身心。也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、把作息调回来 ，把作息、可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。同时 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，“如果时间紧张 ，把心态放平，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天，不需要太复杂的方法 ，
徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、